z redukcji

Witam serdecznie. Od miesiąca jestem na diecie + ćwiczenia (w domu). Czy ktoś może mi pomóc wybrać coś aby wzmocnić efekt redukcji tłuszczu. Niestety mam oporny ten tłuszcz na brzuchu. Dodam,że jestem kobietą.

Cześć :) z góry informuję że jestem początkująca i jakbym pisała głupoty, to wynika to z mojej niewiedzy:D Pytanie brzmi: czy da się na redukcji zbudować sucha masę mięśniową? Jem 1000kcal, myślałam też nad tym, żeby przyjmować BCAA i ćwiczyć siłowo :p

Witam, profil w miare uzupelniony więc można podejrzeć, zdjęcia z aktualnego stanu też są. Jeśli ktoś ze starszych kolegów (stażem) laskaw sprawdzić to z gory dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63c0018340824737963a154919544d9b.png

Redukuje od długiego czasu, aktualnie siedze na 200b/ 130ww i reszta tłuszcze, jakieś 110, łącznie 2300 w kaloriach, ale każdy mi powtarza, że za dużo białka. Zmniejszyć kosztem czego? Dodać do 150 węgli i siedzieć na 180 białka czy raczej iść pod tłuszcze?

Witam!mam 17 lat wazylem 71kg, 175wzrostu. Postanowilem zrdedukowac-dieta+aeroby+tse. Stracilem 6 kg i 6 cm w pasie w 2 tygodnie czy to nie za duzo?CZy nie bedzie jojo? pozdrawiam

koledzy mam pytanie jakie najlepiej wybrać BCAA bo różne są opinie i jak je najlepiej przyjmować tylko przed treningiem czy po treningu też? trening 3x w tygodniu siłowy i od przyszłego tygodnia w dni nietreningowe chce dorzucić aeroby

Cześć. Został mi ostatni miesiąc redukcji. Jaki spalacz polecacie? Dieta to CKD (oceniona na forum pozytywnie) Teraz jestem na thermo speed extreme, biorę 4 tabsy dziennie Może: Vpx - Redline Ultra Hardcore?

Witam , wiem że takie tematy już nie jednokrotnie powstawały ,ale wole zapytać się konkretnie w kierunku mojej osoby . Jestem na redukcji i tak od miesiąca biorę CM3+BCAA+Białko i tak się zastanawiam czy to rozsądne podejście na reduckji brać cały czas CM3 ?

64kg 177cm cel: pozbycie sie zbędnej tkanki tłuszczowej 1 dzień diety, proszę o sprawdzenie, skrytykowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ce11eb79fdc416a8fd3da4a8f661f96.jpg Zmieniony przez - marcin_888 w dniu 2014-03-01 09:15:31

Czy powinno się brać aminokwasy podczas redukcji czy lepiej brać HMB?? A jeśli amino to w jakich porcjach w dni treningowe i nietreningowe?? Pozdro

Siemka jestem obecnie na redukcji ważę 95 i chce zejsc do około 87 a potem zacząć robić mase. Jakie BTW jest najlepsze na redukcji. Ustalilem sobie 2g bialka, 1g tluszczu i reszta wegli. Czy jest ok czy cos zmienić? Robie 4x silowy i 3x cardio w tygodniu.

Witam. Aktualnie prowadzę redukcję (46 dzień) prosiłbym o ocenę mojego Body Fatu z początku i aktualnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33095722b60f446aa75c3a09acbe150c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a823e9cb165c42a1aa494b628848c6dc.jpg

Czy mogę prosić o sprawdzenie tych parametrów ? Białko 3g/kg masy ciała Tłuszcz 0,6g/kg Węglowodany 2,5g/kg mam 18 lat , warzę 84 kilo , pracuję fizycznie oraz trenuję od 5 do 6 razy w tygodniu .

Witam, tak jak w temacie. Chciałbym, abyście podawałi swoje propozycje na 1 posiłek dnia ( śniadanie ) w czasie diety redukcyjnej.

Witam, zamierzam ułożyć sobie dietę, ale chcę zacząć od początku. Mój BMR to 2000 kcal. Jeśli chcę utrzymać wagę powinienem dostarczyć 3100 kcal. Ile więc powinienem uciąć z tego, jeśli chcę tracić kilogramy?

Może to wydać się głupie, ale zawsze zastanawiało mnie czemu się ćwiczy siłowo podczas redukcji. Jak wiadomo - podczas redukcji niemożliwe jest nabieranie masy mięśniowej, więc ćwiczy się aby zapobiec katabolizmowi mięśni/ poprawie definicji, a może jest jeszcze jakiś powód?

Witam, jestem po przerwie półrocznej w treningach, jaki trening wybrać do redukcji tkanki tłuszczowej ? Klasyczny split? FBW? Czy może jeszcze coś innego ? Ćwiczenia sobie ułozę , tylko waham się nad typem treningu. Trening 4x w tygodniu+ po każdym 30 minut aero na start

Witam. Mam taki problem, że moje kalorie które mam zjadać to 3200kcal po odjęciu, mam 185cm wzrostu i 100kg. Co najgorsze w tym wszystkim nic nie idzie w dół od 2 tygodni. Posiadam spalacz i inne suplementy oraz robię cardio 5x tyg 30min. Co może być nie tak?

Witam! Czy trening siłowy (np w domowych warunkach) będzie powodował spalanie tłuszczu? Czy może będzie tak że mięśnie będą rosły ale nie będzie ich widać bo będą ukryte pod tłuszczem? Oczywiście podstawą jest prawidłowe odżywianie.

Jem mono już od 12-14 tygodni biorę ją jak antykataboli ale zastanawiam się czy gdybym przestał brać czy mógł bym zauważyć jakieś zmiany w sylwetce tzn zejście wody, czy brać cały czas do końca redu ?